Homeoffice und Work-Life-Balance: Grenzen setzen für mehr Lebensqualität

Wenn es um die Lebensqualität am Arbeitsplatz geht, wird von allen erwartet, dass man Privat- und Berufsleben besser miteinander vereinbaren kann. Die Home-Office-Arbeit, die während des Lockdowns allgemein eingeführt wurde, ist eine erste Antwort. Unter der Bedingung, dass Regeln und Grenzen gesetzt werden ...

40 % der Arbeitnehmer halten das Gleichgewicht zwischen ihrem Privat- und Berufsleben für unzureichend, insbesondere die jüngeren Generationen, für die dieses Gleichgewicht eine starke Erwartung darstellt. Zwar gelingt es den Arbeitnehmern im Allgemeinen, die beiden Welten miteinander in Einklang zu bringen, aber sie geben auch zu, dass die Grenze dünn ist: Viele (54 %) geben zu, dass sie während der Arbeit persönliche Aufgaben erledigen. Andererseits geben 47 % an, dass sie in ihrer Freizeit arbeiten, darunter 66 % der jungen Führungskräfte. Es ist also dringend notwendig, eine Grenze zwischen Privat- und Berufsleben zu ziehen.

1. Was ist Work-Life-Balance?

Allgemeiner betrachtet ist die Work-Life-Balance der ideale Kompromiss zwischen der Arbeitswelt und der Privatsphäre einer Person.  Es ist ein wünschenswertes Lebenskonzept, das das maximale Glück des Arbeitnehmers in seinem Job, aber auch außerhalb des Jobs sicherstellt. Wenn sich eine Person bei der Arbeit „überarbeitet“ fühlt, zu viele Überstunden macht oder unter Druck steht, kann diese Person an einer Depression erkranken oder einen Rückgang der Aktivität verzeichnen. Das Umgekehrte gilt: Eine Person, die in ihrem Privatleben mit einer emotionalen Überlastung konfrontiert ist (Trennung, Todesfall usw.), ist möglicherweise bei der Arbeit weniger motiviert.  Sowohl der Arbeitnehmer als auch der Arbeitgeber werden also von diesem Gleichgewicht beeinflusst. Unter den richtigen Bedingungen ergänzen sich Privat- und Arbeitssphäre gegenseitig auf gewinnbringende Weise.

2. Warum ist eine gute Work-Life-Balance entscheidend?

2.1. Die Produktivität verbessern

Man neigt dazu zu glauben, dass stundenlanges, unermüdliches Arbeiten zu besseren Ergebnissen führt. In Wirklichkeit ist es jedoch so, dass unsere Produktivität eher sinkt, wenn es kein Gleichgewicht zwischen Arbeits- und Privatleben gibt. Lange Arbeitszeiten, Schlafmangel, kein Sozialleben und keine Zeit für sich selbst können unsere Effizienz langfristig beeinträchtigen.

2.2. Gut für die Gesundheit

Die meisten von uns arbeiten oft in den eigenen vier Wänden und verbringen einen Großteil unserer Zeit im Sitzen. Körperliche Aktivitäten sind auf unsere Freizeit beschränkt. In dieser Freizeit können wir Sport treiben, um uns fit zu halten, gesundes Essen kochen, in der Natur spazieren gehen oder sogar nachts ausreichend schlafen. Wenn wir nicht genügend Zeit für unser Privatleben aufwenden, könnte die körperliche Gesundheit darunter leiden.

2.3. Emotionales Wohlbefinden

Ein Ungleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben kann viel Stress und Angst verursachen und zu Depressionen führen. Zahlreiche Forschungsergebnisse zeigen, dass das emotionale Wohlbefinden durch ein Ungleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben stark beeinträchtigt wird. Es ist sehr wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um zu versuchen, dieses Gleichgewicht zu erhalten, um Burnout oder schwere psychische Störungen wie Depressionen zu vermeiden. Die Ursachen für diese Störungen können vielfältig sein, z. B. fehlender Kontakt zu Angehörigen aufgrund langer Arbeitszeiten oder Überlastung und das Gefühl, nicht die Anerkennung zu erhalten, die man verdient. Der erste Schritt zu einer positiven Veränderung besteht darin, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, vor allem wenn man am Arbeitsplatz unter Druck steht.

3. Wie Telearbeit dabei hilft, das Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben zu finden

Die positiven Auswirkungen des Homeoffice sind unbestritten. Die Studien sind eindeutig und einige Gewinne sind nachgewiesen: weniger Fahrtzeit, mehr Schlaf, keine Unterbrechung der Arbeit durch Kollegen oder das Telefon, um nur einige Beispiele zu nennen. Das Ergebnis: Homeoffice führt im Durchschnitt zu einer Produktivitätssteigerung von 22 %. Aber das ist noch nicht alles, sie kann Ihnen auch helfen, Ihre Work-Life-Balance zu verbessern.

Viele Branchen wie Informatik und Marketing bieten die Möglichkeit des Homeoffice. Es gibt auch viele Remote-Jobs im Vertrieb, in der Buchhaltung oder im Finanzwesen, um nur einige zu nennen.

Wenn man die Telearbeit richtig anwendet, kann man viel Zeit sparen, die man für zahlreiche Aktivitäten nutzen kann: 

• Sport treiben,
• Sich mit Freunden treffen,
• Mit den Kindern spazieren gehen,
• Zeichnen,
• Eine neue Sprache lernen,
• Kochen
• ... alles ist möglich!

 Auf diese Weise ist es möglich, dass die Mitarbeiter in ihrer Freizeit freier sind und sich besser entfalten können. Ihre Lebensqualität wird sich dadurch verbessern.

4. Die Risiken einer verschwommenen Grenze zwischen Berufs- und Privatleben

Trotz der vielen Vorteile bringt Homeoffice auch Herausforderungen mit sich, die die Qualität des Arbeitslebens einiger Arbeitnehmer beeinträchtigen können:

• Soziale Isolation: Wenn Beschäftigte von zu Hause aus arbeiten, haben sie weniger Kontakt zu ihren Kollegen und können sich einsam oder ausgeschlossen fühlen. Daher ist es entscheidend, Lösungen zu finden, um die Verbindung zwischen den Teammitgliedern aufrechtzuerhalten (regelmäßige Treffen, Kommunikationsmittel, informelle Veranstaltungen usw.) und den Austausch von Informationen und Erfahrungen zu fördern.
  
  
• Schwierigkeiten beim Abschalten: Die Grenze zwischen Berufs- und Privatleben kann verschwimmen, wenn man von zu Hause aus arbeitet. Manchen Arbeitnehmern kann es dann schwerfallen, von ihren beruflichen Verpflichtungen abzuschalten, und sie können mental überlastet sein. Es ist daher wichtig, die Telearbeit gut zu begleiten und die Arbeitnehmer über gute Praktiken zur Erhaltung ihrer psychischen Gesundheit aufzuklären (Einhaltung der Arbeitszeiten, Einrichtung regelmäßiger Pausen, Begrenzung der Beanspruchung außerhalb der Arbeitszeiten usw.).
  
  
• Verwaltung der Arbeitsräume: In bestimmten Situationen kann es schwierig sein, zu Hause einen geeigneten und komfortablen Arbeitsraum zur Verfügung zu haben. Die Unternehmen haben daher eine Rolle zu spielen, indem sie ihre Beschäftigten bei diesem Übergang begleiten und ihnen helfen, ihren Arbeitsplatz optimal einzurichten.

In diesem Zusammenhang wird es komplex, das Arbeitsleben nicht mit nach Hause zu nehmen. Viele Mitarbeiter checken ihre E-Mails oder beenden eine Akte, nachdem die klassischen Bürozeiten vorbei sind.

Dieses Phänomen hat einen Namen: "Blurring". Er bezeichnet Arbeitnehmer, die außerhalb ihrer Bürozeiten arbeiten.

Blurring ist also ein weit verbreitetes Phänomen, das die Work-Life-Balance von Mitarbeitern gefährden kann, wenn sie aus der Ferne arbeiten. Wenn man bereits zu Hause ist, kann es kompliziert sein, sich am Ende des Tages von der Arbeit abzuschalten.

5. Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Homeoffice viele Möglichkeiten zur Verbesserung der Work-Life-Balance und der Lebensqualität am Arbeitsplatz bietet. Es ist jedoch von entscheidender Bedeutung, die damit verbundenen Herausforderungen zu berücksichtigen und einen geeigneten Rahmen zu schaffen, um die Vorteile voll auszuschöpfen.

Quellen:
Studie von Targus, durchgeführt von OnePoll unter 7.000 männlichen und weiblichen Arbeitnehmern im Alter von 18 bis 55+ in 7 Ländern: Großbritannien, Frankreich, Niederlande, Spanien, Südafrika, Schweden und Finnland.

6. Weiterführende Beiträge auf blueprints

Hier finden Sie weitere Maßnahmen, die unsere Work-Life-Balance in Richtung Energie und Lebensfreude ausrichten.