Altbewährte Entspannungstechniken verblüffend einfach lernen - Gelassenheit und Ruhe für alle - auch ohne viel Zeit
Es gibt nicht die Entspannungs-Methode, welche für jeden ideal geeignet ist. Stattdessen gilt es, den eigenen Weg zu erkunden, die für mich segensreichste Übung zu entdecken.
Vor diesem Hintergrund stellt Peter Bödeker eine breite Auswahl der bewährtesten Entspannungstechniken vor. Mittels der jeweiligen Audiodatei lernt der Leser ganz einfach, die vielfältigen Wirkungen der Entspannungstechniken zu genießen. Die Anleitungen sind angenehm harmonisch und gut nachvollziehbar. Auch Ungeübte finden leicht Zugang zur jeweiligen Technik.
Bei allen Entspannungsverfahren gelangen Sie schnell in einen entspannten Zustand. So erhalten Sie unkomplizierte Hilfe und fühlen sich danach erfrischt wie nach einem Erholungsschlaf.
Aus den Rezensionen:
- "Die Stimme ... war sehr ruhig und angenehm."
- "... sehr viel zum Thema Entspannung, und dies zu einem sehr guten Preis."
- "Toll ist es, dass es zu jeder Technik eine Audio Datei (MP3) gibt."
- "Ich war sehr überrascht, wie gut die Entspannungstechniken bei mir wirken."
- "Ich habe mir die Übungen auf mein Handy geladen und kann sie nun jederzeit abhören, ich finde das super."
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Diese Entspannungstechniken finden Sie im Buch:
- Grundentspannungsübung
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- 10-Minuten-Kurzentspannung
- Atembeobachtung
- Körperreise (Body Scan)
- Yogische Tiefenentspannung (Yoga Nidra)
- Meditation
In die Grundübung können Sie hier hineinhören: boedeker.de/go-96
Zu jeder Entspannungstechnik erhalten Sie gratis mit Kauf des Buches:
- Die MP3-Audiodatei zum Herunterladen (mit Anleitung zum Abspielen auf herkömmlichen CD-Spielern).
- Die Übungsanweisung zum Ausdrucken als PDF.
- Die Übungsanweisung in Word (für Lehrende, zum Beispiel zur Integration des eigenen Logos).
Für Lehrende: Die Word-Vorlagen zu den Entspannungstechniken können Sie für Ihre Schüler ausdrucken und/oder weiterbearbeiten. Darüber hinaus dürfen Sie die Audiodateien gerne in Ihrem Unterricht nutzen.
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