Nur wer darauf achtet, dass sowohl Geist als auch Körper im Gleichgewicht sind, kann gesund bis ins hohe Alter bleiben. Falls Sie nicht genau wissen, was Sie für Ihre Gesundheit im Alltag tun können, finden Sie hier wertvolle Tipps sowie neue Anregungen.
1. Werden Sie gelassen
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2. Viel Bewegung draußen für einen ausgewogenen Tag
Unser Körper ist dazu gemacht, um jeden Tags aufs Neue etwas zu leisten. Leider ist es heute bei vielen Menschen so, dass diese am PC arbeiten und nach acht Stunden keine Lust mehr dazu haben, sich noch zu bewegen. Vielleicht hilft es Ihnen, wenn Sie sich einmal vor Augen führen, dass nicht nur extremer Sport im Fitnessstudio oder auf einem heimischen Laufband guttut, sondern auch viel mildere Formen der Bewegung. Parken Sie einmal etwas weiter weg von Ihrem Büro oder einem anderen typischen Ziel und laufen Sie die letzten Kilometer.
Gerade das Gehen fördert die Durchblutung und tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Psyche gut. Halten Sie sich gerade am Wochenende häufig draußen in der Sonne auf. So wird der Körper beim Ausruhen auf einer Parkbank oder beim Wandern durch Felder und Wiesen genug Vitamin D aufbauen, welches er nur mit der Hilfe von Sonnenlicht produzieren kann.
Unsere Tipps:
- Gehen – gesund und fit werden und bleiben
- Sitzen ausgleichen: Tipps und Übungen
- Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit (mit 7-Minuten-Programm)
- Mehr Bewegung im Alltag – trotz vieler Aufgaben – der sanfte Weg in 4 Schritten
- Übungen Arbeitsplatz – über 20 einfache, schnelle Impulse
- Glück durch Bewegung
- Wie fühle ich mich fitter?
→ Zur Kategorie "Mehr Bewegung"
3. Gehirnjogging wichtig im Alter
Nicht nur der Körper kann sich beim Joggen einmal so richtig verausgaben, sondern auch das Gehirn muss trainiert werden, damit es lange fit und gesund bleibt. Jogging für das Gehirn ist vor allem für alte Menschen ein Thema. Müssen diesen nicht mehr für den Beruf, ein Studium oder eine Fortbildung Neues lernen, so wird das Gedächtnis nicht mehr trainiert.
Hilfreich sind Kreuzworträtsel oder solche Denkaufgaben wie zum Beispiel Sudoku. Wer sich das auch im hohen Alter noch zutraut, sollte zudem ruhig eine neue Sprache lernen. Hier geht es nicht darum, die eigenen Fähigkeiten zu perfektionieren, sondern darum, das Gehirn auf Trab zu halten. Zudem macht das Sprachenlernen auch in hohem Alter noch Freude und verleiht dem Alltag mehr Struktur. Zusammen mit anderen Menschen macht es sogar noch mehr Spaß, den eigenen Horizont nachhaltig zu erweitern!
Unsere beliebtesten Gehirnjogging-Aufgaben:
Kurze Rätsel mit Lösung
Wir haben hier auf blueprints.de hintersinnige, lustige und auch vertrackte Kurzrätsel mit Lösung zusammengestellt. Wir wünschen viel Vergnügen.
Ein Beispiel zum Warmwerden:
Ein Mann schiebt sein Auto vor ein Hotel und geht pleite.
Was war passiert?
Gleiches Alter, aber keine Zwillinge
Gleiches Alter, aber keine Zwillinge: Rätsel und Lösung
Frank und Jo sind Brüder und sehen sich sehr ähnlich. Sie haben am selben Tag und im selben Jahr Geburtstag. Trotzdem sind sie keine Zwillinge! Warum?
Erweiterter Schwierigkeitsgrad: Geschwister gleich alt, aber keine Zwillinge - Es ergeben sich aus der Formulierung des Rätsels sogar mehrere denkbare Lösungsmöglichkeiten. Kannst du zwei oder gar noch mehr mögliche Erklärungen finden?
Streichholz Rätsel mit Lösungen
Streichholz-Rätsel bzw. Streichholzrätsel werden auch Hölzer-Rätsel genannt. Es gibt sie von einfach bis knifflig. Wir haben hier online auf blueprints.de hintersinnige, lustige und auch vertrackte Rätsel mit Streichhölzern zusammengestellt.
Ein Beispiel zum Warmwerden:
Nehme fünf Streichhölzer weg, um drei Quadrate stehen zu lassen.
Lösung anschauen: "+" klicken →
Rätselgedichte (mit Lösung)
Rätselgedichte sind Aufgaben in Versform. Sprachkünstler und Logikkünstler unter den großen Denkern haben sich zu allen Zeiten einen Spaß daraus gemacht, sich Rätsel in Reimform auszudenken. Wir haben hier auf blueprints.de eine Auswahl besonders interessanter Rätselgedichte zusammengetragen. Viel Spaß beim Lösen!
Ein Beispiel zum Warmwerden:
Ich hab‘ ein Ding im Sinn,
wohl lieben es die Mädchen traut,
es liegt um ihre zarte Haut,
doch stecken Nägel drin.
Was ist gesucht?
von Johann Peter Hebel
Lösung anschauen: "+" klicken →
Der Handschuh
Rätsel - Der es macht, der will es nicht
Rätsel - Der es macht, der will es nicht
Rätsel der drei Äpfel
Es gingen zwei Väter und zwei Söhne übers Feld und fanden drei Äpfel und teilten sie so, dass jeder einen ganzen erhielt.
Wie war das möglich?
Rätsel - Wer es macht, der sagt es nicht
Rätsel
Wer es macht, der sagt es nicht,
Wer es nimmt, der weiß es nicht,
Wer es kennt, der nimmt es nicht.
Was ist gesucht?
Aufgabe: Wie groß ist die Sonne im Vergleich zur Erde?
Wie groß ist die Sonne im Vergleich zur Erde?
- Wie ein Basketball zum Tennisball?
- Wie ein Tischtennisball zum Fußball?
- Wie eine Murmel zu einem medizinischen Sitzball?
- Wie eine Pflaume zu einem Medizinball?
Wortwandlung: Rätsel mit Lösung
Beim Rätsel Wortwandlung sollst du von einem Wort über den Austausch von jeweils einem Buchstaben in einer fest vorgegebenen Zahl von Schritten zum zweiten Wort gelangen.
Regeln
- Wandle das erste Wort über die angegebene Anzahl von Zwischenschritten in das zweite Wort um, wobei du in jedem Schritt genau einen Buchstaben abändern musst.
- Erlaubt sind alle deutschen Wörter, die im Duden zu finden sind.
- Erlaubt sind alle Buchstaben von A bis Z sowie Umlaute. Ausnahme: ß ist nicht erlaubt.
- Flexion (Beugung) eines Wortes ist erlaubt: das Haus, des Hauses, der Häuser ... alles erlaubt.
Tipp
- Leichter fällt es oft, wenn du von oben nach unten und gleichzeitig von unten nach oben vorgehst.
Ein Beispiel zum Warmwerden:
Tausche pro Schritt nur einen Buchstaben aus und gelange mit genau drei Zwischenschritten von "KAMMER" zu "HUMMER".
KAMMER
xxxxx
xxxxx
xxxxx
HUMMER
Hinweis: Es geht nicht darum, mit wenigen Schritten zum Ziel zu gelangen, sondern mit der angegebenen Zahl an Zwischenschritten!
Lösungsmöglichkeit:
KAMMER
HAMMER
HAMMEL
HUMMEL
HUMMER
Siehst du andere Möglichkeiten? Da die deutsche Sprache einen großen Wortschatz umfasst (im Frühjahr 2017 wurden knapp 23 Millionen Wörter im "Dudenkorpus" gezählt; dies bezieht sich nur auf die Grundformen, die Flexionen kommen noch dazu), gibt es oftmals mehr als eine Lösungsmöglichkeit.
Wir haben hier auf blueprints.de zahlreiche hintersinnige, lustige und auch vertrackte Wortwandlungs-Rätsel für dich zusammengestellt. Viel Spaß beim Rätseln!
Querdenker-Rätsel – das löst keiner – oder?
Kannst du diese vertrackte Rechenaufgabe lösen?
Was ergeben vier Polizisten, fünf Rasierklingen, drei Kommunisten, ein Zahnarzt und ein Vegetarier?
Tipps:
- Du musst bei dieser Aufgabe um die Ecke denken, um die Lösung zu finden.
- "Die Bestandteile der Aufgabe "Polizisten, Zahnarzt etc." stehen für mathematische Operationen. "Rasierklingen" beispielsweise "ziehen ab". Also hier "- 5"
- Wie kommt man also beim typischen Verhalten und Aufgaben von Vegetarier, Polizisten, Zahnärzten und Kommunisten auf welche Rechenoperationen?
- Das Ergebnis ist eine einstellige Zahl.
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Mit CBD das Leben entspannter genießen
Indem Sie ein CBD-Öl finden, welches zu Ihnen passt, erleben Sie Ihren Alltag vielleicht schon bald entspannter. CBD ist nur eines von zahlreichen pflanzlichen Mitteln, die zum Beispiel bei Schlafstörungen oder bei akutem Stress nachhaltig helfen können. Viele Betroffenen mit einem harten, stressigen Alltag greifen auch zu Tees aus Pflanzen, die beim Einschlafen und beim Durchschlafen helfen. Generell ist ein gesunder Schlaf wichtig für den gesamten Organismus. Schließlich erholt sich der menschliche Körper in der Nacht, um für den Tag gerüstet zu sein.
Stellen Sie such die Frage: Was ist THC? Im Internet werden Sie mit wenigen Klicks herausfinden, dass es sich hier um einen Wirkstoff aus der Cannabispflanze handelt. Es wirkt allerdings gänzlich anders als das verwendete CBD, das laut sehr vielen Anwendern und Herstellern keine berauschende Wirkung hat.
4. Viel trinken und zwar das Richtige
Im Alter wird das Trinken sogar noch wichtiger als in jungen Jahren. Die meisten alten Menschen verspüren viel weniger Durst. Die Folge: Der Körper trocknet aus, was sich nicht nur auf die Organe, sondern auch auf das Gehirn und damit letztlich auf das Gemüt negativ auswirken kann. Deshalb wichtig für Menschen jeden Alters: Viel trinken und zwar Wasser mit wenig Kohlensäure! Und das ganz unabhängig davon, ob man gerade starken Durst hat oder nicht.
Unsere Top-Tipps diesbezüglich:
Zitronenwasser am Morgen: das ist gesund! Gründe und Anleitung
Zitronenwasser am Morgen ist eine einfache, aber kraftvolle Routine, die viele gesundheitliche Vorteile hat. Es ist mehr als nur ein erfrischendes Getränk, es ist ein gesundes Elixier, das deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt und dir hilft, den Tag richtig zu beginnen.
Hier findest du Informationen, Tipps und Empfehlungen, die dir helfen, das Beste aus deiner täglichen Zitronenwasser-Routine herauszuholen.
Wasser morgens trinken! Ein großes Glas Wasser trinken am Morgen bewirkt 10 wunderbare Dinge
Häufig sind es die einfachen Dinge, die die große Wirkung erzielen. Aber die einfachen Dinge sind selten "sexy" und die Wirtschaft verdient nichts daran. Sollten wir es trotzdem probieren, dann fehlt häufig das konsequente Tun.
Solltest du es schaffen, dieses Wasserritual in deinen Alltag zu integrieren, wirst du viel für deine Gesundheit tun und bist auf dem Weg zu einem schlankeren Körper. Lies hier über das einfache Wasser-Ritual und was das Wassertrinken in der Früh Faszinierendes bewirkt. Bonus: ► Umfragen ► Download ► Ayurveda-Tipps
5. Gesund essen: Anregungen auf blueprints.de
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