Hier finden Sie eine kostenlose Anleitung für eine sehr intensive Entspannungsübung.
Die Anleitung zur Entspannungsübung enthält die Elemente:
- Muskelanspannung und -entspannung
- Körperreise
- Visualisierungsübung
- Vertiefung der Entspannung durch Konzentration auf den Atem
- Stille
Länge der Entspannungsübung: ca. 20 Minuten.
Du kannst die Übung so oft in deinen Alltag einbauen, wie es dir Freude bereitet.